Tips Meredam Emosi Cara Menurunkan Amarah | Tingkat emosi manusia berbeda beda ada yang mampu mengendalikan dan ada juga yang langsung meledak tanpa bisa di redam, untuk anda yang seringkali meledak emosi mungkin akan merasa puas ketika melepaskan amarah, tapi bagaimana setelah itu, bisa saja ada orang lain yang merasa dirugikan akibat emosi anda tidak bisa ditahan. Kemarahan juga seringkali jadi pemicu gangguan kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan akan meperburuk kondisi kesehatan kita, untuk itu anda harus tahu bagaimana cara meredam emosi supaya amarah tidak meledak cek juga cara meningkatkan energi dan semangat serta makanan penurun kolesterol jahat. Berikut tips meredam emosi
Setiap orang pasti memiliki emosi dan amarah. Ini merupakan sifat normal yang sering dialami dalam kehidupan sehari-hari. Biasanya hal ini dipicu oleh rasa frustasi, ketidakadilan dan kesedihan.
Emosi yang meluap tak hanya membuat lingkungan sekitar tidak nyaman, tetapi juga akan berdampak pada kesehatan fisik. Menekan dan menahan marah akan menimbulkan kecemasan, stres, sakit kepala dan tekanan darah tinggi.
Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya Anda melakukan beberapa langkah praktis di bawah ini untuk meredam kemarahan tersebut.
1. Saat Anda merasa sedang marah, cobalah mengambil napas pelan-pelan dalam diagframa. Lakukan hitungan dari satu hingga sepuluh. Rilekskan pikiran Anda sejenak ke arah yang lebih positif ke dalam diri Anda, dan mengatakan “semua akan baik-baik saja”.
2. Kegiatan lainnya yang dapat meredam kemarahan adalah membayangkan diri Anda berada pada posisi orang lain. Hal ini akan membantu Anda untuk memahami tindakan mereka.
3. Menonton humor saat frustasi juga dapat menurunkan suasana emosi.
4. Olahraga tertentu seperti kickboxing juga dapat menjadi alternatif penyaluran rasa marah yang tak tertahankan, jika Anda tidak ingin mengganggu hubungan sosial Anda (sumber: kosmo.vivanews.com)
Baca juga: tips menghilangkan stres pekerjaan di kantor dan cara menghilangkan bekas luka
Setiap orang pasti memiliki emosi dan amarah. Ini merupakan sifat normal yang sering dialami dalam kehidupan sehari-hari. Biasanya hal ini dipicu oleh rasa frustasi, ketidakadilan dan kesedihan.
Emosi yang meluap tak hanya membuat lingkungan sekitar tidak nyaman, tetapi juga akan berdampak pada kesehatan fisik. Menekan dan menahan marah akan menimbulkan kecemasan, stres, sakit kepala dan tekanan darah tinggi.
Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya Anda melakukan beberapa langkah praktis di bawah ini untuk meredam kemarahan tersebut.
1. Saat Anda merasa sedang marah, cobalah mengambil napas pelan-pelan dalam diagframa. Lakukan hitungan dari satu hingga sepuluh. Rilekskan pikiran Anda sejenak ke arah yang lebih positif ke dalam diri Anda, dan mengatakan “semua akan baik-baik saja”.
2. Kegiatan lainnya yang dapat meredam kemarahan adalah membayangkan diri Anda berada pada posisi orang lain. Hal ini akan membantu Anda untuk memahami tindakan mereka.
3. Menonton humor saat frustasi juga dapat menurunkan suasana emosi.
4. Olahraga tertentu seperti kickboxing juga dapat menjadi alternatif penyaluran rasa marah yang tak tertahankan, jika Anda tidak ingin mengganggu hubungan sosial Anda (sumber: kosmo.vivanews.com)
Baca juga: tips menghilangkan stres pekerjaan di kantor dan cara menghilangkan bekas luka